czego nie moge

[...] dzień zamiast prochu żeby urozmaicić trochę śniadanie. Chociaż nie powiem że z białkiem płatki smakują zupełnie inaczej jak na samej wodzie ;) A co do białka to nie wiem z czego uciąć bo ucinając z mięsa to będzie go mało trochę a ucinając z np płatków czy makaronu polecą węgle też. Chyba że do śniadania dać pół porcji białka ? Wtedy ponad 10 g [...]

[...] sprawdzić, ale chyba pisałeś o 100g. Skonfigurujmy moją dietę. Obecnie mam : B/W/T 170/380/70 W DT. Taki rozkład w DT zostawiamy czy podbić coś ? A jeśli podbić, co do ilu i czego ? Jak mam np 2g/kg białka, to mam liczyć tylko białko np z sera, jaja, ryby, mieso; czy wliczać też np z kaszy, ryżu, makaronu itp ? Bo jak w DNT ograniczam węgle, to [...]

[...] sobie hantle z dokladanym obciążeniem i oto moje pytanie czy samymi hantali da się ładnie zbudować masę mięśniową i wyrzeźbić mięśnie ? A drugie pytanie czy brać jakieś odżywki mam kilka suplementów takich jak gainer , jabłczan kreatyny i przedtreningówke czy używać jakiś z tych suplementów czy nie ? ( w razie czego waże 65kg przy wzroście 185 )

Witam :D Zaczynam przygodę z treningiem siłowym. Kompletnie nie wiem od czego zacząć, jak ćwiczyć co robić aby praca przynosiła efekty. O mnie: Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Sprzęt jaki posiadam: ławeczka regulowana ze sztangą - gryf prosty 180cm rozpiętki, i obciążenie na nogi. Do tego dochodzą podstawowe ćwiczenia które mogę [...]

[...] sprawdzić, ale chyba pisałeś o 100g. Skonfigurujmy moją dietę. Obecnie mam : B/W/T 170/380/70 W DT. Taki rozkład w DT zostawiamy czy podbić coś ? A jeśli podbić, co do ilu i czego ? Jak mam np 2g/kg białka, to mam liczyć tylko białko np z sera, jaja, ryby, mieso; czy wliczać też np z kaszy, ryżu, makaronu itp ? Bo jak w DNT ograniczam węgle, to [...]

Cześć, z czego najlepiej nabić zdrowych tłuszczy bo chociaż mam jeść ich 120g dziennie ledwo do 60 dociągam ;/ Nie patrze na smak moge oliwe pić łyżkami byle by dobrze było. Co polecacie?

[...] Ćwiczenia mam już ułożone, to znaczy wiem jakie ćwiczenia ale o resztę jeszcze będę pytać. Potrzebuję osoby która byłaby mi w stanie podpowiedzieć co powinienem jeść, a czego unikać, co jeść aby się najeść ale żebym po tym nie tył. Jak wyglądały moje wczorajsze posiłki? 6:40 - kanapka z chleba pszennego z sezamem, margaryna delma, szynka + [...]

[...] hormonów (robione w 3 dzień okresu), miałam też kortyzol po dexametazonie ale wyszło ok-było to na wykluczenie zespołu Cushinga. Czyli załóżmy że będę miec 3-4 posiłki z czego dwa b+t, węgle około treningowo, a jak jem 40g z węgli od razu po treningu to źle? Jeżeli tak, to w ogóle mogę zastąpić wszystkie ww proste na złożone lub dać sobie [...]

[...] Wskaźnik BMR:1820 kcal Aby utrzymać wagę:2821 kcal 15% białka: 423 kcal = 106 g 55% węglowodanów: 1552 kcal = 388 g 30% tłuszczu: 846 kcal = 94 g 2. Nurtujący mnie temat, czego ile kiedy, czyli ile węglowodanów, białka, tłuszczu, na śniadanie, obiad, kolacje, przed treningiem, po treningu, co w dni nietreningowe... 3. Trening, czyli co dodać, [...]

[...] osłabienie oraz zawroty głowy. Nie ukrywa, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety dopuszczę się małego odstępstwa to później jem jeszcze więcej i ma to odwrotny efekt niż przed redukcją. Nie wiem czy to winna ,że ckd nie jest dla mnie czy bark silnej woli :( proszę o radę i oczywiscie w razie czego mogę wstawić dietę :) pozdrawiam

iran data sie nie zmazuje troche piecze jezyk i ma swoj zapach ale butelki minimalnie ruznia sie dlugoscia i czarne kropki nie ktore sa mniejsze inne większe i je jako jedyne mozna zdrapac paznokciem czego nie moge powiedziec o reszcie nadruku

[...] prawa (tak naprawdę jednak są to tylko strzępki faktów) w zamian jest niemal nietykalny, niecne uczynki uchodzą mu płazem - do czasu... bardzo fajne kino, jedyne do czego mogę się przyczepić to sztuczna charakteryzacja Deepa, przez cały film miałem wrażenie jakby nosił maskę 5/6 'Marsjanin' oglądałem ten film z siostrą, która świeżo [...]

No i mniej wiecej co planuje dzisiaj zjeść wychodzi mi cos takiego + do tego dodaje warzywa, ale i tak nie wiem gdzie moge jeszcze dolożyć i czego. Od 18-20 mam zajecia. /SFD/Images/2016/2/18/0762be5e6df04add9d366cee269e2690.jpg

Witam serdecznie! Nie mam pojęcia od czego zacząć, więc zacznę od początku. Chodzę na siłownie od początku stycznia, od początku brałem Gainer ( HI TEC WHEY MASS BUILDER ) oraz Jabłczan kreatyny (KREATYNA TREC CM3). Dzisiaj przyszło mi NITROBOLON 2 + nitrobolon ENERGIZER (Trec) oraz Aminokwasy ( HI TEC AMINO ANABOL PQ SAPONINY i BCAA) Nitrobolon2 [...]

[...] x 5, to obetnij 20% i popracuj nad techniką :P :) Gratuluję progresu :) Przyznaje bez bicia że nie czułem żeby te przysiady weszły tak jak miały, za dużo uchybień. jedyne z czego mogę się cieszycto wiedza że zapas na nośności jeszcze jest kilka kilko. Był taki jeden, co w Ciebie wierzył i pisał wyraźnie, że kwiczeć nie będziesz };-) WL wąsko [...]

[...] i clomu? A jeśli jest potrzebna, to czy wystarczy przybić 1000 IU e2d do dawki 5000IU (czyli 5 razy po 1000) Przy takiej dawce zostanie mi jeszcze 5 strzałów, także w razie czego mogę przedłużyć bez stresu. Novo też troche zostanie. I jeszcze ostatnie wyniki ostatnich badań: Testosteron wolny 8,35 (1.00 – 28.28) Testosteron 323.30 [...]

z czego dobry antek ? shree bral ktos? Vermodje Co prawda jadlem antka vermodje wypust z przed 2-3 lat, ale smialo moge polecic bo znajomy jadl niedawno nowy wypust i chwalil sobie, pewnie sie nic nie zmienilo stary/nowy. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-02-21 02:15:39

[...] ale na razie bez treningów siłowych, bo plecy nie są do końca "zagojone". To co mogę robić (i co robię) to wszelkie mobilizacje. Robię wg programu z lamparta i jak na razie czego nie dotknę to czeka mnie dużo pracy :-) Zdiagnozowałam u siebie dramatycznie małą mobilność w stawie skokowym i w biodrach. Dość ograniczoną mobilność w barkach. Męczę [...]

[...] miał jakieś porównanie. A jak czytam opinie "specjalistów " że kolega kolegi leciał itd to mi się śmiać chce. Być może się sparze jak Ty i będę omijal lab z daleka. a z czego tu sie smiac \??? dla mnie opinia kolegi z silki jest rownie wazna a jesli moge sie tym podzielic to co w tym zlego ??? ap na chwile obecna lipa po calosci - moj [...]

ja tesz nie mam jaj pisze wprost ale poki co to prawda taka ze bedonc głombem w angli nie mam czego szukac nie bede yebac jak murzyn by mieszkac w 5 na kwadracie jak moge tu miec swoje mieszkanie xD i lajtowom fuche na ten moemnt bedonc u siebie nie uczac sie jenzyka i nie ogladojnc tego zwierzynca xD